[...] 25 ml tescia, a drugi 32 ml winstrolu 200 tabl stromby i 20ml finabolu... Potrzebuje rozpiski na 300 tablet metki i 300 ml tescia (prolongatum) Do tego nolvadex i sylimaron 100 (oslona) Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 105 Wzrost: 186 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 93 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 37 Staż na [...]
[...] zincas forte. I tu jest moje pytanie mam tendencje do trądziku po clomidzie baaardzo mi wysypało na plecach, barkach niic ale całą twarz i brałem Izotek przed 1,5roku. I tu jest moje pytanie jaki środek polecacie żeby nie wywołał trądziku myslałem, żeby 100 tab mety wziąć i bez odbloku albo jakiś testosteron doradźcie coś na ten temat. :) Pozdro
[...] WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 127 -udo: 65 -talia: 114 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: DNT-1700 , DT-2500 -białko: 160/200 -węglowodany: 100/250 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 15 lat temu propionat, deca 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
- 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich => OK - 300ml mleka 0,5% => 200starczy - 50g twarogu chudego => zamień na 3 jaja - 10g oliwy z oliwek => wywal (tłuszcz będzie w jajach) 87,8gWW, [...]
Witam, mam do was chłopaki takie pytanie. Mam ławkę z regulacją pozioma, skośna od Thorna. Całe oparcie ławki ma długość 100 cm. Myślę że fotka ławeczki się przyda, zamieszczam poniżej: Ja mierzę 175 cm. Robiąc na prostej ławce zwykłe skłony tułowia do kolan (brzuszki) lub skręty tułowia, nie mieszczę się na całej ławce. Chcąc zaczepić się nogami [...]
[...] ale nie chce tracić masy mieśni górnej częsci ciała. Postanowiłem zastosować diete tylko nie wiem jaką, prosiłbym o jakąś porade. Ustaliłem że moje zapotrzebowanie wynosi 3,100 kcal wdg poradnika z tej strony http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html . Prosze o pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 168 Obwód klatki: [...]
[...] talia - 95 cm 5. Staż na siłowni - 4 lata ( z przerwami ) 6. Dieta - bialko 3 g, weglowodany 6 g na kilogram masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : - winstrol 100 tab. + omnadren 10 amp. - metanabol 200 tab. + testosteron prolongatum 20 amp. - bionabol 200 tab. + boldenol 20 ml + superanabolon 20 amp. - anabol 200 tab. 8. Cel cyklu [...]
[...] tej pory różnie bywało i nie wiem co się zacznie dziać także wszystko wyjdzie w praniu ! podział b/t/w hm myślę : białko 160 g tłuszcze 50 g i reszta węgle i tutaj raczej 100% bo mam taki charakter że odstępstwa od diety źle się dla mnie kończą ! Trening : Siłowy split 4 x w tygodniu ( drop-set oraz serie łączone ) tutaj również wszystko [...]
[...] - po kilkakrotnym przepłynięciu długości basenu średnim tempem musiałem zrobić sobie przerwę, a teraz mogę pływać bez żadnych przerw te 45 minut średnim tempem; - na 50 i 100 m byłem mniej więcej na równi z moimi kumplami, a obecnie jestem od nich o wiele lepszy na tych dystansach ze względu na kondycję(oni dużo biegają, pływają itp. ale [...]
[...] się powrócić do tych ćwiczeń ponieważ czuj ze osłabły mi nogi i plecy. a tera konkrety: w dolnym odcinku pleców, kolo krzyża mam silne bóle, tak jakby mięśniowe, na 100% nie boli mnie kręgosłup, doskwiera mi to gdy np siedzę przy komputerze, ściska mnie taki ból na dole nad kością ogonowa obok prostowników. gdy np siedzę na krześle i [...]
[...] nie jest napisane ile trzeba tego nabrać. Jakbym miał sprawną wagę to bym sobie pomierzył czaję, ale nie mam. Jak brałem jakieś tam białko inne to napisane było że 4 miarki (każda po 50 cc) to dawka 100 g. Ale wiadomo wszystko zależy od gęstości, więc pewnie będę strzelał że podobnie, choć ten pył wydaje się trochę lżejszy. Ktoś, coś, próbował ?
[...] 10% :) tego nie rozumiem więc jadę z formuły . 10% z 2888,88 =288,88 2888,88+288,88=3177,76 kcal - to moje zapotrzebowanie kaloryczne . Dieta redukcyjna , zaczne od deficytu 100-200kcal wiec potrzebuje jakies 2900-3000 kalorii dziennie . Czy to sie zgadza ? Dodam ze w dni nietreningowe 2x w tygodniu robie interwały po 20 minut . Dodatkowo pracuje [...]
[...] delikatnie z bolda na dwa tygodnie przed końcem? Kolejna sprawa odnośnie PCT, sporo się naczytałem, ale dużo też opinii kiedy zacząć brać HCG. Mój pomysł wygląda tak 18-19 1000iu/ed (czyli 14 dni) 20-22 clomid 50mg/ed (pierwszy dzień 150mg,drugi 100) 20-22 nolva 20mg/ed do tego kreta na tydzień przed skończeniem i jakiś pre-workout, heparegen, [...]
[...] z uwzglednienem jakies odzywki bialkowej.moze napisze jak teraz do tej pory sie odzywialem a wy pomozcie to zmienic i zrobic zeby bylo git:) 6;ooprzed praca platki owsiane 100gr plus mleko i 80gr gainera mass xxl 8;00 100gr ryzu na mleku + troche cukru bo bez niego nieumiem 11;00 250gr twarogu zmieszanego wz jogurtem naturalnym+troche cukru,pul [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] piłkarza przystało odzywiac zdrowo , ale bez scisle okreslonych diet . Mo i oczywiscie duzo białka , zero cukru , alkoholu Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: 0-100 Cel/problem/opis: Chciałbym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu planu treningowego na siłowni. Moim celem jest nabranie siły oraz rzeźby . Zamierzam trenować 3 razy w tygodniu [...]
[...] ulozylem diete,niestety za duzo wegli mi w niej wyszlo,jakby ktos mogl ja ocenic i pomoc mi ja poprawic to bylbym wdzieczny,moj cel to przybranie masy zapotrzebowanide 3100-3150kcal,140-160 bialka,86 tluszczu,421 wegli 1 posilek 6.00 platki owsiane 100g,100g suszonych rodzynek,200 ml mleka.razem 765 kcal,14,1 tluszcz,136,7 wegle,21,2 bialko [...]
[...] krok ? Z gory dziekuje za pomoc :) W ankiecie macie wszystkie informacje na temat kuzyna. Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 14 Waga: 80 Wzrost: 169 Obwód klatki: 100+ Obwód ramienia: nie wie xD Obwód talii: 90 Obwód uda: nie wie Obwód łydki: nie wie Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wie Aktywność w ciągu dnia: [...]
